母乳育児中にコーヒーは飲んでいいの?


飲酒や喫煙以外に母乳育児中にあまり摂取が望ましくないものとしてはカフェインが挙げられます。
カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶などに多く含まれていることは有名ですが、そのほかココアやコーラ、ウーロン茶、チョコレートなどにも多く含まれています。

母乳中に移行するカフェインの量はお母さんが摂取したカフェインのうちの1%ほどがであるため、赤ちゃんへの大きな影響はないとされています
カフェインには脳を刺激する作用があることから、大人でも眠気覚ましにコーヒーや栄養ドリンクを飲むことは良くあります。

カフェインの取りすぎはNG


しかし赤ちゃんはカフェインに対する感受性が高く、機嫌が悪く興奮状態になったり寝つきが悪くなる、夜泣きするといった状態を引き起こすことは事実です。
そのためもし赤ちゃんにこうした様子が見られる場合には、カフェインの摂り過ぎになっていないかどうかを見直してみる必要があります。

例えばコーヒーの場合1日に2~3杯程度なら問題ないと言われていますが、赤ちゃんへの影響が気になる場合は授乳後に飲むようにするなどしてできるだけ赤ちゃんへの影響を避けるよう工夫するとよいでしょう。
赤ちゃんの体内にカフェインが入ってしまった場合、赤ちゃんがカフェインを十分に消化するまでに3日もの時間がかかるとされています

それだけ赤ちゃんの体にとってカフェインは負担の大きい成分であると言えるでしょう。

カフェイン&喫煙は絶対に辞めましょう。


またカフェインの過剰摂取に加え喫煙などの条件が加わることで、乳児突然死症候群の危険性が非常に高くなることも分かっています。
そのためお母さんは母乳育児中にカフェインを多量に摂取しないよう気をつけることが大切です。


最近ではカフェインレスのコーヒーも多く販売されていますので、母乳育児中はカフェインレスのコーヒーを飲むようにするよう心掛けるとよいでしょう。
このようにカフェインは適量であれば母乳育児中でも無理にやめる必要はありません


むしろ赤ちゃんに良くないからと我慢していると、それがストレスになってしまい育児に悪影響があります。
適量を守りつつカフェインレスのものを飲む、授乳後に飲むようにするなど母乳育児の中に上手に取り入れていくとよいでしょう。

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